Pilates 

Pilates consiste em uma série de movimentos controlados principalmente pelo abdômen, pelo quadril e pelas costas. A atividade engaja corpo e mente e apoia no preparo físico e na consciência corporal, ajudando a prevenir lesões.


Praticar pilates ajuda a manter a calma, o foco e a concentração, além de trabalhar a respiração. Por isso, é um aliado para o bem-estar.

Pilates também é uma atividade física e seu foco principal é o core, ou seja, o conjunto de músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril responsáveis por dar equilíbrio ao corpo.

Apesar de ser de baixo impacto, o pilates trabalha a força e, com persistência, pode ajudar na definição dos músculos.


BENEFÍCIOS DO PILATES


O treinamento de core nunca deve ser negligenciado na sua prática esportiva. Isso porque a musculatura do core sustenta o seu corpo todo, estabilizando a coluna vertebral, a pelve e a cadeia cinemática, ou seja, o conjunto de elos e articulações que possibilitam o movimento.

Para fazer os exercícios e as posturas de forma adequada, é preciso manter a coluna alinhada. Esse alinhamento postural faz parte da prática e é, também, um dos seus principais objetivos finais.

A melhora do equilíbrio é mais um benefício conhecido do pilates. Para realizar os exercícios, vários grupos musculares precisam ser coordenados ao mesmo tempo, o que acaba trabalhando o equilíbrio do corpo. Por exemplo, algumas posturas podem ser praticadas se apoiando em um pé só, ou apoiando-se em uma superfície instável.

Durante a prática, alongamos o corpo a todo momento, em exercícios que podem ser estáticos ou dinâmicos. Conforme vamos alongando os músculos e outras estruturas do corpo, nossos movimentos ganham mais amplitude. Como o pilates também ajuda a fortalecer o core, ganhamos mais estabilidade para realizar os movimentos e, por consequência, os músculos ficam mais flexíveis e elásticos. 

Os exercícios de baixo impacto têm papel importante em manter o condicionamento físico enquanto ajudam a reduzir o risco de lesões.


Pilates na Melhor Idade

Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativo para cuidar cada vez mais da saúde. E o método Pilates para idosos pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, os mantendo com uma vida saudável.

Porém por mais saudável que se viva, os idosos vivem com um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado na prática de qualquer tipo de esporte, inclusive no pilates. 

Pilates é uma atividade perfeita para idosos, pois além de trazer diversos benefícios, é essencial que continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e prevenção pode trazer dores, insônia, dependência de terceiros, sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer, o Parkinson, derrames cerebrais, etc.

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